© Jacqueline Meier
© Jacqueline Meier
Von Jacqueline Meier
perfekt als Meal prep
Zutaten
Für die Frikadellen:
500 g Hackfleisch
1 Älteres Brötchen oder Semmelbrösel
1 Zwiebel
200 ml Milch
1 Ei
1 TL Senf
1 Knoblauchzehe
½ Bund Blattpetersilie gehackt
1 TL Salz
1 TL Schwarzer Pfeffer
1 TL Paprikapulver
Öl zum anbraten
Außerdem:
3 Stück Kohlrabi
Je nach Belieben Kartoffeln
Für die helle Soße:
50 g Butter
50 g Mehl
200 ml Sahne
400 ml Wasser vom Kohlrabi
Salz
Schwarzer Pfeffer
1 TL Gemüsebrühe
1 Prise Muskat
1 TL Zitronensaft
1 TL Zucker
Anleitungen
Für die Frikadellen:
Zwiebel und Petersilie klein schneiden.
Zwiebeln in einer Pfanne kurz anschwitzen und dann etwas abkühlen lassen.
Das Brötchen in kleine Stücke schneiden und einige Minuten lang in Milch
einweichen. Dann herausnehmen und die Milch mit den Händen auspressen.
Das Hackfleisch zusammen mit dem Brötchen, den Zwiebeln, dem Ei und den
Gewürzen in eine große Schüssel geben und alles mit den Händen gut vermengen.
Abschmecken und mindestens 10 bis 15 Minuten stehen lassen, damit alles gut
durchziehen kann. Die Frikadellen wölben sich beim Braten dann auch nicht so stark
auf.
Nun nochmals durchkneten und dann mit angefeuchteten Händen etwa 6 bis 8 große
Frikadellen formen.
Etwas Öl in einer Pfanne leicht erhitzen und die Frikadellen darin ca. 10 bis 12
Minuten lang ausbacken. Dabei gelegentlich wenden.
Für den Kohlrabi:
Den Kohlrabi schälen und in Stifte schneiden.
Die Kohlrabistifte in leicht gesalzenem Wasser ca. 8 Minuten lang bissfest garen.
Außerdem:
Kartoffeln schälen und in Würfel schneiden, anschließend kochen.
Für die helle Soße:
Butter in einem Topf auf geringer Hitze zerlassen. Dann unter Rühren löffelweise das
Mehl hinzufügen. Weiter rühren und auf geringer Hitze die Mischung ca. 2 Minuten
lang anbraten. Nicht dunkel werden lassen!
Jetzt die Sahne und das Kohlrabiwasser portionsweise hinzugeben.
Jetzt die Gemüsebrühe einrühren und mit Salz, Pfeffer, Muskat, Zitronensaft und
Zucker abschmecken.
Die Soße 6 bis 7 Minuten lang köcheln lassen. Dabei gelegentlich rühren.
Den Kohlrabi vollständig abgießen und die helle Soße zu dem Kohlrabi geben.
Auf geringer Hitze alles noch einmal erhitzen.
Datum: 14.04.2025